Mantener un cabello hermoso y saludable no es una tarea difícil. Sólo hay que dedicarle un poco de tiempo, paciencia y algunos productos beneficiosos.

Una pobre nutrición, cambios hormonales, stress, tintes, la secadora y una fuerte conmoción juegan un papel preponderante en la mala apariencia de nuestro cabello, haciéndolo frágil y quebradizo. Para comenzar puedes empezar a consumir vitamina A, la cual promoverá la salud y la suavidad de tu cuero cabelludo. ¿Dónde encontrar este producto? Pues en la comida. Ya mismo ve al supermercado y compra naranjas y cítricos en general así como verduras de todo tipo. La vitamina B (B5 y B12) también ayuda a regular la secreción de aceite y mantiene el cabello sano e hidratado. Si a tu cuerpo le falta esta vitamina puedes experimentar la pérdida de cabello. En este caso debes comer cereales, tomates, coliflor, plátanos, yogurt, carnes y vísceras como el hígado, riñon, levadura, cebada, salvado, panes integrales, huevos y vegetales verdes. Además el Pantenol o B5 está incluido en muchos champús. Asegúrate de que el tuyo lo tenga.

Por otro lado, los minerales también ayudan a que nuestro cabello se vea brilloso, sedoso y perfecto. El zinc es bastante saludable y lo puedes encontrar en las carnes rojas, en el pollo, en la calabaza y en los vegetales verdes. Asimismo el hierro también contribuye al bienestar del cuero cabelludo. En este caso debes tratar de ingerir alimentos como la carne de res y vísceras animales, pescados y productos marinos, frutas secas como el albaricoque, huevos (sobretodo la yema), germen de trigo, semillas de girasol, y perejil. Ten en cuenta que el hierro es muy importante y la escasez de él está muy relacionado con la pérdida del cabello sobretodo en las mujeres jóvenes que aún no han llegado a la menopausia.

Las proteínas son básicamente la parte esencial en el cuidado del cabello. ¿Alguna vez te has puesto a leer los ingredientes de los champús, acondicionadores y productos en general para el pelo? Pues todos ellos contienen proteínas. Nuestra cabellera está hecha en un 97% de proteína sobretodo de keratina. Por ello debes tratar de consumir los alimentos que la contienen. Puedes encontrarlo en las carnes los granos y la soya. Asimismo si aún no notas un brillo espectacular en tu cabello puedes ir a donde una cosmetóloga o a una peluquería para que te hagan un tratamiento especial en base a ampollas proteínicas, eso sí te costará bastante caro. Si puedes evitar un gasto extra comiendo saludable.

¿Por qué no lo intentas? No olvides lavar tu cabello y cepillarlo constantemente para eliminar las células muertas.